編者按：

防青少年網(wǎng)絡(luò)沉迷項目是由中國互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展基金會資助中國災(zāi)害防御協(xié)會開展的專項研究項目。該項目旨在整合網(wǎng)絡(luò)成癮、游戲沉迷、手機依賴、社交媒體沉迷等相關(guān)概念，提出網(wǎng)絡(luò)沉迷的新界定和測評指標體系，通過調(diào)研摸清我國城鄉(xiāng)青少年網(wǎng)絡(luò)沉迷基線狀況及重要影響因素，針對防沉迷遇到的重點難點問題，提出預(yù)防和干預(yù)的對策建議，日前已陸續(xù)發(fā)布關(guān)于電子技術(shù)應(yīng)用的相關(guān)研究成果。

技術(shù)的過度使用對兒童心理和行為的影響

編者：防青少年網(wǎng)絡(luò)沉迷課題組

劉思碩

技術(shù)產(chǎn)品的過度使用對兒童的心理和行為有著深遠的影響。布里斯托爾大學2010年的一項研究發(fā)現(xiàn)，兒童使用技術(shù)的時間如果超過專家所建議的每天1—2小時，心理障礙發(fā)病率就會增加60%。并且，父母對電子產(chǎn)品的過度使用對于兒童的心理和行為的不良影響也是不容忽視的。

一、技術(shù)產(chǎn)品對兒童心理和行為的影響

1.對親子關(guān)系的傷害

很多父母每天把大量的時間用在接觸和使用各種形式的電子產(chǎn)品，這樣做的后果之一是父母與孩子漸行漸遠，難以與孩子建立健康而重要的依戀關(guān)系。研究顯示，20%的家長不知道如何與孩子進行有效互動，三分之一的家長覺得與孩子玩很無聊。父母與孩子之間接觸和交流溝通的時間越少，不良的后果越嚴重。親子之間未能建立成功的依戀關(guān)系是造成青少年心理診斷發(fā)病率不斷增加的一個主要促進因素。

如果在孩子玩耍的過程中，照料的人總是分心，或是眼睛愛漂移，會給嬰兒關(guān)鍵發(fā)育期當中剛剛萌芽的注意力幅度造成消極影響，而由于父母沉迷于電子游戲而對兒童疏于照顧，甚至導致死亡的不在少數(shù)。

2.影響兒童語言發(fā)育

研究發(fā)現(xiàn)，兒童學習語言的技巧主要來自與父母口頭上的互動。當父母和孩子都在家的時候，成年人通常每小時會完整的說出941個單詞，而當電視聲音開始播放的時候，成年人的話幾乎被消除和取代。兒童每接收1小時的電視聽覺刺激，他們發(fā)聲、發(fā)聲的持續(xù)時間，以及話輪（當談話從一方到另一方）都會顯著減少。平均而言，讓兒童暴露在電視環(huán)境中的時間每增加1小時，兒童從成年人那里接收到的單詞就會減少770個?？梢哉f，電視的長時間播放嚴重影響了兒童語言習得和早期大腦發(fā)育，也影響到兒童與周圍人進行社會交往和溝通的能力。

3.影響兒童移情能力

移情是指能夠理解和分享體會他人的情感。美國心理學教授、生物學家弗朗斯·德瓦爾指出，移情源于對面部表情、肢體語言和語調(diào)的識別和模仿。如果兒童把過多的時間花費在電腦屏幕上，他們就很難發(fā)展出移情。美國密歇根大學2010年的一項研究顯示，相比于20世紀80年代和90年代的大學生，今天的大學生中有40%的人缺少同情心。研究指出，大量毫無感情的電視真人秀節(jié)目和不斷上升的社會性網(wǎng)絡(luò)和短信是誘發(fā)當今年輕人移情能力降低的主要因素。

4.增加兒童攻擊性

與過去幾代人相比，娛樂技術(shù)讓人們沉浸在暴力之中。95%的電子游戲、75%的電視節(jié)目和60%的漫畫包含暴力行為。美國波士頓兒童醫(yī)院媒體研究中心大衛(wèi)·貝克漢姆博士報告說，兒童暴露在媒體暴力環(huán)境中的時間越長、強度越大，兒童發(fā)展成欺凌行為的概率越高。美國愛荷華州立大學暴力行為研究中心2008年的一項研究指出，從短期看，媒體暴力會增加兒童主動的攻擊性思維和決策過程，增加生理喚醒，以及引發(fā)模仿所觀察行為的傾向，由此造成兒童攻擊行為的增加。從長期看，兒童持續(xù)的暴露在媒體暴力環(huán)境中可能會使攻擊性思維模式和攻擊性支持信念得到持久的增長，從而減少個人對暴力行為的正常負面情緒反應(yīng)。

5.難以建立身份認同

技術(shù)的過度使用將會影響兒童自我身份認同的形成，而自我身份認同的形成又會影響兒童與他人良好社會關(guān)系的建立。年齡低于8歲的兒童很難區(qū)分電子游戲和玩耍之間的區(qū)別，他們無法辨別電子游戲或玩耍在本質(zhì)上是“基于幻想的”，還是基于現(xiàn)實的。兒童具有很強的學習性和模仿性，他們不斷從環(huán)境中學習，根據(jù)自己所聽所看形成自己的性格特點和行為方式。如果孩子們發(fā)現(xiàn)有意義的事情和唯一的活動是技術(shù)產(chǎn)品的使用，技術(shù)就是他們要成為的人。兒童與技術(shù)建立聯(lián)結(jié)關(guān)系將會讓兒童與他們自己、他人和自然隔離開。

二、如何對抗技術(shù)產(chǎn)品的負面影響

未來已來，網(wǎng)絡(luò)時代已深入人心，2000年之后出生的青少年作為“數(shù)字土著”對電子產(chǎn)品有著天然的親切感，而電子產(chǎn)品對青少年的影響也在逐漸顯現(xiàn)。一方面電子產(chǎn)品對青少年的負面作用讓我們對其要保持足夠的警惕；另一方面，家長們也沒必要驚慌失措，視電子產(chǎn)品為洪水猛獸，而是采取合理的方式規(guī)范電子產(chǎn)品的使用。

1.多走進大自然。兒童每天接觸使用電視和電子游戲多一個小時，他們患有多動癥的風險就會增加10%，兒童每天接觸“綠地”20分鐘，就會顯著降低多動癥，每天20分鐘的有氧運動能顯著提高兒童的注意力。同時，研究發(fā)現(xiàn)，在自然環(huán)境中跟其他孩子多相處，比用1/3的時間守著發(fā)光的屏幕，讓孩子們在一項能提升社交互動質(zhì)量的任務(wù)上表現(xiàn)得更好。

2.家長盡可能多陪伴。孩子們選擇電子產(chǎn)品打發(fā)時間是因為父母不在身邊陪伴。家長們自己要先放下手機、ipad等電子產(chǎn)品，與孩子一起讀書、玩耍，給孩子講故事，傾聽他們的表達，陪他們健康的成長。面對面的溝通至關(guān)重要，因為這是孩子們理解自己語言帶給他人影響的唯一途徑，而父母的陪伴是治愈孩子心理問題最好的良藥。

3.讓兒童健康的使用屏幕。一是選擇合適的視頻游戲。在查看游戲評級的同時，家長可以首先自己試玩游戲進行體驗，或者堅持特定的游戲類型（如競技或賽車）。二是制定家庭規(guī)則，比如在游戲上花多少錢是可以接受的，可以在網(wǎng)上和誰一起玩，以及如果他們在與他人玩游戲時遇到不愉快的情況應(yīng)該怎么辦。三是使用家長控制，限制孩子購買游戲，管理孩子上網(wǎng)的時間。

總之，家長與孩子的關(guān)系親近一步，電子產(chǎn)品就退一步；家長對孩子的陪伴多一些，孩子們對電子產(chǎn)品的依賴就少一些；家長對孩子電子產(chǎn)品的使用約束一些，孩子們對電子產(chǎn)品的使用就會規(guī)范一些。

摘編自《“被”虛擬化的兒童》，[加]克里斯·羅文著，李銀玲譯。華東師范大學出版社，2013年第一版。參考自《欲罷不能——刷屏時代如何擺脫行為上癮》，[美]亞當·奧特爾著，閭佳譯。機械工業(yè)出版社，2021年第一版。

電子技術(shù)的過度使用對青少年的生理損傷

編者：防青少年網(wǎng)絡(luò)沉迷課題組

劉思碩

我們目前所處的時代，電子和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的過度使用，使得傳統(tǒng)的家庭氛圍正在從我們身邊消失，隨之而來的兒童攻擊性、肥胖、注意力問題、學習障礙、家庭沖突、睡眠障礙和一系列行為問題在網(wǎng)生代青少年身上日益突顯，而且變得很常見。研究結(jié)果表明，技術(shù)的過度使用對青少年的生理造成了顯而易見的損傷。

發(fā)育遲緩

2000年以后出生的青少年由于過度使用電子產(chǎn)品比以往任何時候都更加缺少體育鍛煉。加拿大的學者研究發(fā)現(xiàn)，由于過度使用技術(shù)造成久坐的生活方式還是次要的，更為嚴重的是1/3即將進入學校的加拿大兒童，他們的發(fā)展出現(xiàn)了問題，表現(xiàn)在他們的精細肌肉運動和粗大肌肉運動能力發(fā)育有所延遲，溝通能力、社會交往和認知能力都出現(xiàn)了不同程度的延遲。

肥胖

世界衛(wèi)生組織報告指出，在全球范圍內(nèi)，21世紀的兒童將有越來越多的人死于肥胖而不是饑餓。電視和電子游戲的使用被證明是引發(fā)兒童肥胖的一個主要因素，其致病概率為60%。美國心臟協(xié)會指出，兒童肥胖問題不是最嚴重的，更為嚴重的問題是兒童心血管疾病發(fā)病率越來越高。英國廣播公司曾報道，一個小男孩花了一整天時間跪在地上玩電子游戲，導致腿部血塊凝結(jié)，造成血液循環(huán)不良，不得不住院治療。

視覺和聽覺系統(tǒng)受傷

在電子產(chǎn)品和網(wǎng)絡(luò)普及之前，兒童每天會在戶外玩耍很長時間，在玩耍的過程中，兒童的視覺將會集中在短距離和長距離的目標上，頭部會向不同的方位轉(zhuǎn)動，這種在三維空間中的觀察體驗，對視覺和聽覺發(fā)展都有著積極的作用。而如果兒童長時間處于吵鬧的聲音刺激、視覺圖像刺激和經(jīng)常性的電子媒體暴力刺激中，兒童的視覺和痛覺系統(tǒng)的發(fā)育方式將可能被永遠改變，三維世界被固定距離的二維屏幕取代，開闊的視野和快速的頭部運動消失了，兒童學習所必須的基本的視覺和注意能力發(fā)展受到阻礙。

睡眠不足

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對兒童思維和推理能力的發(fā)展，以及情緒狀態(tài)有著深遠的影響。研究者帕沃寧發(fā)現(xiàn)，使用技術(shù)與睡眠時間的減少有一定的因果聯(lián)系，因為技術(shù)使用破壞了兒童的睡眠和蘇醒周期。以色列特拉維夫大學的薩德教授研究發(fā)現(xiàn)，每天晚上睡眠時間如果縮短一小時，連續(xù)3個晚上，小學生的學習測驗分數(shù)將會降低兩個等級。睡眠不足除了影響學習，還影響情緒。加拿大一項“國家青少年健康縱向研究”發(fā)現(xiàn)，如果父母允許青少年在午夜或者午夜之后睡覺，青少年中有24%的人可能患有抑郁癥，患有自殺意念的可能性比在晚上10點前或更早睡覺的孩子多20%。

慢性應(yīng)激

兒童如果長期處于暴力媒體內(nèi)容的刺激中會引發(fā)腎上腺素和皮質(zhì)醇不斷增加，而這些物質(zhì)的釋放是交感神經(jīng)系統(tǒng)應(yīng)對壓力的正常反應(yīng)。如果腎上腺素和皮質(zhì)醇的水平長期處于較高水平，將會對人的心血管系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)產(chǎn)生消極的影響，同時也會讓身體處于一種“慢性疲勞”的狀態(tài)，其實質(zhì)就是人體的腎上腺素和皮質(zhì)醇逐漸耗盡。

不可逆的腦損傷

《大腦革命》的作者斯莫爾博士在書中提到，研究人員針對長時間使用技術(shù)的兒童神經(jīng)系統(tǒng)進行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兒童在使用電子游戲的時候，他們的長神經(jīng)元軌道并沒有被激活連接到額葉皮質(zhì)上，而是默認使用較短的神經(jīng)元，從而形成一個更快的神經(jīng)回路。問題是大腦額葉皮質(zhì)是大腦開展執(zhí)行功能、形成目標和沖動控制的核心，如果長時間不使用長神經(jīng)元軌道，這些神經(jīng)功能就會慢慢的被阻止或者刪除，而大腦額葉功能的喪失，一定程度上將會逆轉(zhuǎn)人類發(fā)展與演變的進程。對于那些過度使用技術(shù)的青少年來說，技術(shù)產(chǎn)品可能會對他們的大腦造成持續(xù)、不可逆的腦損傷。

專家建議

兒童使用技術(shù)產(chǎn)品的時間多少比較合理，不會影響他們的生長發(fā)育呢？早在2004年，美國兒科學會就聲明：0至2歲的兒童不應(yīng)該被暴露在任何形式的技術(shù)環(huán)境中；而學齡兒童，每天接觸使用技術(shù)的時間要限制在1-2小時以內(nèi)。加拿大學者克里斯·羅文根據(jù)多年的研究，建議技術(shù)使用的時間是每天平均不超過4小時?？梢?，呵護青少年身心健康，要從合理控制技術(shù)產(chǎn)品的時間開始。

摘編自《“被”虛擬化的兒童》，[加]克里斯·羅文著，李銀玲譯，華東師范大學出版社，2013年第一版。